生活中的心理学

豆瓣链接:https://book.douban.com/subject/3875639/

前言

花了相当大的力气才看完了这本书,之后又反复看了两遍,才敢出来写点东西。不知道是因为在人文社科方面的积累太浅,还是本书作者是外国人的原因,读下来的时候总觉得不是很顺畅。尤其是有些黑体的释义出现的地方总有莫名其妙的感觉。

本书通过一些心理学的问题来引导读者的思路:

  • 什么进入到我们的头脑里
  • 什么留在我们的头脑里
  • 我们如何利用头脑里的东西
  • 为什么我们会做我们所做的事情
  • 人类心理的发展有没有固定的样式
  • 我们能不能把人的心里分类
  • 当出现问题时,到底发生了什么
  • 我们是如何相互影响的

之前也零零碎碎看过一些心理学相关的书籍,这次挑选这本书,是想着能够把头脑中的知识组织起来,能够形成一个初步的体系。写这个post,一方面是让大家可以了解一下本书的内容,作为阅读的参考,另外一方面也是为了自己的备忘。

什么是心理学

作为一个研究人类自身想法的学科,心理学对大众来说既浅显又神秘:说它浅显是因为研究的是人类自身,每个人都能够从自身当中很容易找到实例,形成自己的认识;说它神秘是因为涉及到的方面太多,直到今天也没有一种确定的方法能够准确的告诉我们如何去了解,并且预测自身的心理发展。

心理学家的工作

心理学家的主要工作是帮助我们区分内部信息和事实。所谓内部信息,是个人的主观认识,可能带有偏见,可信度也不一定很高。外部信息作为客观事实存在,可信度相对很高。就目前而言,我们无法直接观察到心理学过程,只能够通过研究行为,推断其中的心理学过程。

心理学研究的目标

心理学作为一个科学学科,和其他的科学学科一样,有着自己明确的目标:

  • 描述心理学过程
  • 解释心理学过程
  • 预测心理学过程
  • 控制或调整心理学过程

心理学研究的固有困难

然而,由于伦理和技术的限制,心理学也有着自己固有的困难:

  • 头脑的运作无法直接观察,需要从行为中推断
  • 受到多重因素的影响,很容易混淆

心理学的研究方法

心理学的研究对象

提到心理学的研究对象,第一反应就是人类自身。实际上,很多心理学的试验处于伦理的考虑,都没有办法直接在人类社会中直接进行。心理学的研究对象也就不仅仅是人类。对于心理学的研究对象,目前有一些公认的要求:

  • 有一个精神控制系统,能够
    • 采集身外世界的信息
    • 注意信息的变化
    • 存储信息以备后用
    • 用信息来组织其活动

历史背景

早期心理学研究主要依靠心理学家的内省,这种方法的容易进行,并且门槛要求也不是很高,其缺点也是显而易见的:评价方法不统一,不同的人得出的结论不一样,重复性低。

20世纪初,心理学分成了几个流派:

  • 行为主义取向:认为一切行为都是条件作用的结果。通过给出特定的刺激,观察反应来研究条件的作用
  • 认知心理学/格式塔心理学:研究心理过程对经历的影响
  • 精神分析方法:基于心理动力理论,建立在观察不到的潜意识之上,很难得到科学的检验。

科学的研究方法

介于自省所带来的低重复性,近代心理学家开发了多种科学的研究方法,这些方法各有不同的侧重点,总体来说研究的过程都是类似的:

  1. 确定相关因素
  2. 通过实验/观察了解相关因素的作用
  3. 建立理论,解释相互作用的方式
  4. 验证理论

目前主要的研究方法有以下几种:

  • 实验室里进行的试验
    • 条件受控
    • 重复性好
    • 不一定可以推广到现实生活环境
  • 现场试验
    • 条件不一定完全受控
    • 重复性低
    • 不容易推广到其他环境
  • 相关性研究
    • 此项为数据分析方法
  • 行为观察
    • 行为必须具有代表性
    • 需要清楚的定义行为
    • 观察方法必须可靠
  • 个案研究
    • 有助于未来的研究
    • 可以观察在不同条件下,重复出现同样行为的原因
  • 自我报告/问卷研究
    • 可以提供主观数据
    • 基于自觉或内省
    • 信度需要通过实验设计来保证 或者
    • 对大量有代表性的样本进行正态化检验
  • 访谈和调查
    • 搜集新的想法
    • 作为一种取样方法

心理学的主要分支

目前,根据心理学所研究问题的不同,产生了不同的分支,其中主要的分支如下:

  • 变态心理学
    • 研究心理官能紊乱和克服的方法
  • 行为主义心理学
    • 强调能够直接被观察到的行为
  • 生活/比较心理学
    • 研究不同物种、遗传模式和行为的决定因素
  • 认知心理学
    • 研究信息是怎么收集、处理、理解和使用的
  • 发展心理学
    • 人类的心理在一生中是怎样变化的
  • 个体差异心理学
    • 研究广泛的人群,找出和理解典型的差异
  • 生理心理学
    • 研究生理状态对心理的影响
    • 研究生理状态对感官、神经系统及大脑工作的影响
  • 社会心理学
    • 研究社会行为
    • 个体与集体之间的相互左右

知觉:什么进入到我们的头脑里?

知觉的特性

说到知觉的,大家的第一反应就是对外部世界的感知的能力,也是获取外部世界信息的能力。但常常有一点会被忽略,知觉并不仅仅是被动的从感官获取信息,并且也是主动的构建过程。当我们看一个物体的轴测图时,不光是看到了点和线,而且还会在脑子中构建这个物体的三维造型,这就说明了知觉不光是被动的获取过程,也是一个主动的加工过程。常见的知觉基本都指的是视觉,下文也以视觉作为代表。

直接组织的主要原则包括以下三点:

  • 相似性
    • 把相似或相近的东西归类在一起
  • 接近性
    • 把相似或相近的东西归类在一起
  • 闭合性
    • 对与图形不完整的,会把缺口补上

影响知觉的因素

主要有以下几方面的因素对知觉产生影响,在后文会一一说明:

  • 感觉
  • 知觉定势
  • 注意
  • 感知

感觉

感觉指的是找到说明外在事物的信号,根据信号检测理论,感觉有感觉过程和决策过程共同决定,根据所需谨慎程度的不同,决策会有所变化。我们对于环境中的变化的反应比对静止状态的反应更加灵敏。当感觉被剥夺或没有感官刺激时,有可能会出现幻觉。

知觉定势

知觉定势指的是知道知觉的期望,当存在知觉定势时,比较容易感知到某样属于该定势的东西

注意

我们自身能够按照自己的欲望来集中注意力,在低水平信息的基础上吗,把无关紧要的信息过滤掉。某些时候我们已经感知到某样东西,自身却不知道已经感知到了,这种现象叫做阈下知觉。注意力容易受到内部因素和外部因素的的影响。

感知

感知分为两种情况:

  • 自下而上
    • 通过看见真实事件的食物,从而触发内部认知过程
      • 反映自身对外部世界的反应
      • 当观看条件好的时候占主导地位
  • 自上而下
    • 由概念驱动,带入过去的经历
      • 在待遇条件不好时发生 或
      • 期望过于强烈

学习和记忆:什么留在我们的头脑里?

学习的方式

对于什么是最好的学习方式,每个人都会有自己的见解,心理学家把学习方式三种,分别从三个不同的角度解释了学习到底是什么。

相倚

相倚让人学会如何使事情发生。例如,打开水龙头,水就流出来了。这个事实让人知道这两件事情是有因果关系的。当然,相倚并不意味着因果关系,搞错这个联系是常犯的错误之一。学习到新的知识/技能之后,一旦和头脑里原有的知识结合,学习和记忆的区别就变得模糊起来了。

差异

依靠制造差异来学习的能力是一个人的基本技能。如果已经有相关知识储备,留意差异并作出调整,会较快速的学会新东西。其缺点就在于很难学会完全陌生的东西。

这种学习方法是我目前最常用的方法,没有之一。较快的学习速度是其最突出的优点,也就是我经常说的在现有的知识基础上扩展新的知识很快,但是不可忽略的缺点就是在于学习完全陌生的知识时,这种方法给予的帮助很小。

交互作用

人类作为一个社会动物,不可避免的要跟其他人发生沟通交流,这种也是我们学习的主要方式。这之中又细分成几个子类

  • 观察学习
    • 依靠模仿和观察别人来学习
    • 是学习的捷径,绕过了必要的尝试和错误
    • 学校里的课程即为观察学习
  • 潜伏学习
    • 不直接显现的学习
    • 例如,如果实现看过城市的地图,在规划路线的时候就会比没看过地图的人熟练
  • 顿悟学习
    • 突然发现解决问题的方法
    • 目前还不清楚原因

记忆

记忆不单是记载所以接受到的信息,还需要让新信息融入原有信息,从而创造出一套有意义的解说。

记忆的特点

大家都有过背书和背单词的经历,也都听说过艾宾浩斯遗忘曲线。关于记忆的作用,除了让我们有一个又一个美好的回忆之外,最重要的功能在于我们需要根据记忆,调整自身的行为。关于记忆,心理学家总结了一些记忆的特点:

  • 对事件意义的记忆比细节准确
    • 自身赋予时间的意义又会影响记得的细节
    • 在重要的时刻或情绪激动的时候,细节能够得到更好的固定
  • 细节在记忆里并不稳定,容易变化
  • 如果无法忘记记忆的细节,会导致注意力涣散

对于记忆的存储,大家最熟悉的应该就是艾宾浩斯遗忘曲线了。根据不同的时间段来重复加强记忆,可以把让记忆保持的更久。心理学家把记忆的存储模式按照保存时间的长短划分成以下三类:

  • 感觉存储
    • 从感觉中获得信息
    • 停留时间最短,大约一秒钟
    • 忽视的东西会马上就丢失,无法找回
  • 短时存储
    • 容量大约为7(最新的研究显示应该为4)
    • 装满之后,旧信息挥别新信息取代
  • 长时存储
    • 容量几乎无限
    • 还是存在遗忘的现象,因为类似的记忆会互相干扰

思维、推理和沟通: 如何利用头脑里的东西

正如我们所知,我们的头脑是有创造性的,并不仅仅是记录,存储,分析外部信息的被动接收者。而且头脑并不按照严密的逻辑规则行事。心理学家的研究表明,认知技巧,如思维、推理和沟通,不仅是理性的产品,也是价值和效率也不是以理性的标准就可以进行测量的。随着心理学研究的重点从行为专项内部过程,心理学家也开始从三个角度进行认知方面的研究:

  • 认知心理学家采用实验法
  • 认知科学家采用智能机器
  • 神经心理学家研究脑部损伤的病人

思维

概念作为思维的基础材料,是思维必不可少的组成部分。所谓概念,即是:

  • 抽象、简化之后的信息
  • 通过直接接触食物和实际情感形成,也可通过接触文字形成

对于概念,心理学家总结一个“原型理论”,指的是按照一套特定的要点把概念归类,从中提取出具体的事物作为代表。其优点是能够解释具体概念以何种方式影响我们的思维;而缺点时对于抽象的概念,我们并没有办法找到一个明确的原型相对应。

我们往往认为我们有意识的心理在大多数情况下是受控制的,心理学家的研究显示,思维并不一定都是好事,形成自动化、不假思索的活动可以很大的提高效率。非意识的心理活动也会影响我们的思维,就像在顿悟学习中提到的一样,某个想法会突然的跳进我们的脑袋,目前原因还没有很好的解释。

对于我们自身来说,意识到自己正在思维可能只有在以下几种状况才有用:

  • 不能自行处理的事件
  • 作出困难选择
  • 出现意想不到的情况

在其余时间,是否意识到自己正在思考并不一定非常重要。

推理

对于推理,有很多不同的种类,目前心理学家对如何评价各种模型尚未达成统一的看法,比较有希望成为共识的是一种被称为“心理模式”的方法,其出发点是得出正确的结论为主要目标,不追求过程的确定性。另外一种取向是根据我们必须解决的问题进行思维,称为“推理定势”,其中“正迁移效应”解释了为什么专家解决问题比初学者要容易,因为其已经形成了套路,不需要重新发明轮子。但同时,思维定势也会成为解决问题的羁绊。功能固着是另外一个经常成为解决问题的阻碍:只以事物的功能来认识事物,灵活性不够,无法发现新的功能。

心理学家区别出三种不同类型的推理,分别针对于不同类型的问题:

  • 演绎推理
    • 遵循正式的规则
    • 不保证结果的正确性
    • 推理的前提不一定覆盖所有的可能性,对于未覆盖的前提,无法得出确定性结论
  • 归纳推理
    • 通过对观察到的现象总结出规律
    • 在科学领域使用较多
    • 容易收到个人感情的影响,在观察时产生倾向
  • 辩证推理
    • 需要吸收和记住很多复杂的信息
    • 需要抛开感情的影响
    • 评估评估相反的观点,进行批判性思维
    • 情感和记忆对推理能力有较大的限制

沟通

语言相对性理论认为语言会影响思维的发展。不同的语言有自己的特性,譬如汉语中数字的发音可以直接和十进制对应,如 十二 = 10 + 2,而英文中Twelve就没有直接的对应关系。

动机和情绪:为什么会做我们所做的事情

动机和情绪是一对相互伴随的概念:动机决定了我们努力的目标,而情绪反应在过程中所体验到的感情,并且组织我们的活动。在某些情况下,情绪也可以作为直接的动机,决定我们的目标。动机和情绪是我们精神及其的动员装置,而我们究竟是否采取行动,则是感情和其他部分相互影响的结果。

动机

根据心理学家的研究,动机可以分为以下两类:

  • 初级动机
    • 帮助我们满足基本的生理需要
    • 不容易通过主观控制
  • 次级动机
    • 是我们后天获取或学习的
    • 可能与初级动机有间接关系,也可能没有

对于动机产生的原因,主要有以下三种理论:

  • 马斯洛理论
    • 只有满足了低层次的需要才会出现高层次的需要
    • 缺乏实证支持
  • 内平衡驱力理论
    • 需要保持一个相对稳定不变的内部环境
    • 当偏离了稳定状态,会立即要求采取行动来回复平衡
    • 行动受不平衡感驱动,持续至回复平衡状态
    • 能够较好的解释初级动机
  • 目标理论
    • 动机就是目标
    • 目标越难达到,就会越努力工作,表现水平也越高
    • 能够较好的解释次级动机

情绪

心理学家认为,情绪主要由五部分组成:

  • 生理
  • 表情
  • 行为(复杂情绪的主要因素)
  • 认知
  • 经验

这五部分缺一不可,仅靠测量部分因素,是无法正确理解情绪的。因此近年来停止使用测谎仪的呼声越来越高,因为其只测量了情绪的一个组成部分,不可能是可信的。

对于情绪的生理来源,心理学家认为不同的情绪由大脑的不同部分控制:

  • 左脑
    • 高兴
  • 右脑
    • 愤怒
    • 伤心
  • 边缘系统
    • 位于大脑皮层部位
    • 情绪中心,情绪高速、直接的进出大脑皮层,然后才到达认知中心
    • 容易受到“情绪劫持”,可以解释情绪中断思维的能力

关于情感和思维之间关系的本质,至今为止没有一个成熟的理论,目前获得较大认可的主要是认知标签理论。根据该理论,情绪体验式油生理反应和与此同时接受到的感觉标签决定的。生理反应决定感受的强弱,而感觉标签决定情绪的种类。认知疗法就是基于该理论发展而来,该疗法认为思想和情感之间的关系密切,改变一个,另外一个就会随之改变,由于改变情感较为困难,因此用疗法改变思维,找出看待事物的新角度,此方法在抑郁症的治疗上起到了良好的反馈。

发展心理学:有没有固定的样式

发展心理学的主要任务是设法确定早期经历是否影响以后的发展,以及匮乏的早期生活造成的后果是否能够改善。心理学家的研究发现,心理发展的过程并非像阶段性那么固定,但是也有关键期。在发展的过程中,既有遗传决定的部分,也有后天教养形成的部分。其中遗传的部分带来的与生俱来的能力可能会对后天的学习有指导和促进作用。

婴儿和儿童时期的发展

对于婴儿时期的发展,有着较为关键的几个时期:

  • 3-4个月
    • 认出和喜欢熟悉的人
    • 对陌生人表示出友善
  • 8-12个月
    • 开始害怕陌生人
  • 2-3岁
    • 分离时的痛苦减弱
    • 对陌生人的害怕减弱

在婴儿时期有着较明显的依恋。所谓依恋,指的是和某个人相对长久的情感联结。这种感情联结可以是的孩子在新环境中感到安全,从而在身体和心理上不断的探索,增强自己的独立性并逐渐脱离依恋对象。一般说来,在婴儿一岁到一岁半的时候依恋达到高峰,然后慢慢减弱,对于依恋的程度,主要通过以下两个方面进行测量:

  • 想接近依恋对象到什么程度
  • 是否总想靠近依恋对象
    • 一走开就不开心,一回来就开心

依恋的程度主要取决于两个方面,一是孩子的天性,二是依恋对象的应答性。应该注意的是,依恋对象的反应应该建立在孩子的需要上,而不是自身的需要。

在儿童时期,外界的刺激会促进认知发展和动作发展。已有研究证明,如果缺乏锻炼和运动的机会,会造成认知发展和动作发展的迟缓。运动和锻炼的刺激不需要很多,一天一小时就足够,加大刺激量并未观察到增强的发展速度和成熟度。

早期经历的影响

在人生早期的婴幼儿阶段,安全的同父母在一起的婴儿,能够较好的根据新的经历和关系做出调整。反之,若在婴儿时期父母照料不好,有可能会引发以后的精神疾病。对于已经有不利早期经历的婴幼儿,早期经历的有害后果是可以得到矫正的,尤其是当行字还小的时候就改善条件,可以得到充分的矫正

毕生发展的阶段理论

心理学家把人生从小到大分为八个阶段:

  • 一岁
  • 2-3岁
  • 4-5岁
  • 6岁到青春期
  • 青春期
  • 成年早期
  • 成年中期
  • 成年后期

每个阶段都会包含一项获多项具体的任务或心理社会危机。其中青春期尤为重要:需要建立自己完整的人格,适应觉得转变,从家庭的庇护下脱离。初步形成世界观和价值观。在这个阶段中会经历同一性混淆,如果没有建立完整的同一性,会对组建关系,计划未来,达到目标方面遇到困难。

已经几乎成为常识的观点是随着年龄的增大,智力和记忆力会随之衰退。事实恰恰相反,心理学家的数据显示,重复对同一批人进行智力测量,没有证据显示智力随年龄增长而衰减,对于不断使用大脑的人,智力还有所增加。对于老年人没有年轻人表现出色的现象,“解脱理论”对此作出了解释:解脱理论认为当年纪变大时,一种生理机制就会启动,鼓励老年人从社会中逐渐退出来。其原因是:老年人在社会上充当的角色少了,尤其是退休,更减少了在日常生活中起重要作用的机会。

在解释不同年龄组之间的差别的时候要十分谨慎:很有可能差别不是出自于年龄不同,而是出自于一代人与另外一代人之间的变化。

毕生发展阶段理论所面临的挑战有:

  • 如何弥补早期负面经历造成的后果
  • 如何治疗不正常的发展
  • 如何在各个阶段提高适应能力

个体差异:能不能把人分类

从本届开始,注意力的焦点从群里开始转向群体中的个体。我们是否能够把个体按照某种方法归类,从而找到某类人的共性呢?这是本章想要回答的问题。说到分类,首先要确定的就是分类的标准,而要确定分类的标准,如何去测量就成了首要问题。

心理测量

心理测量或者说心理测试的工具和其他任何科学学科所用的测量工具一样,需要满足下列几个要求:

  • 可信
    • 重复性好
  • 有效
    • 测量结果和事实一致
  • 测量分数需要标准化/正态化
    • 便于比较
  • 测量环境标准化

就像质量的关注点一样,心理测量的用途也有以下几个方面:

  • 用于预测行为
  • 用于评估多种能力和特性
  • 由于人格和智力会变化,因此不容易预测一个人在给定情境中的实际行为
  • 不应该把分数来界定一个人能力的极限,而应该看成当前的水平

下面,就最常见的两种心理测量指标进行一下讨论。

智力

智力指的是适应环境的能力,具体包括:

  • 逻辑思维
  • 理性思维
  • 抽象思维
  • 学习能力
  • etc…

关于智力测验,每个人都有自己的看法。通常大家比较认同的是智商:智商指的是智力测验的结果,其原始的测试分数必须根据人的实足年龄,按照所在的年龄组标准进行调整。经常被忽视的一点是智力的定义方式会想到智商测试的方案,换句话来说,目前没有所有人公认的智力测验方式。另一种观点认为智力分为两种基本的智力:一种反应了遗传的潜能;另一种是在经历和潜能相互作用下学习到的能力。心理学研究显示,智力不光受环境影响,也受遗传影响,甚至于父母的关注程度也会对孩子的智力产生影响。有数据证实,增强饮食或促进维生素摄取,可以使儿童的平均智商提高,并可能对整体健康状况产生影响。

智力测验的方案基本有两个出发点:

  • 直接测量智力
    • 双因素模型
      • 认为智力有一个总的因素和几个具体的因素构成
    • 其他模式
      • 认为智力由许多独立的具体因素,不存在占主导地位的总的因素
  • 通过检查与智力有关的过程
    • 处理信息的速度
    • 解决问题的策略
    • etc…

由于目前所有的智力测试都不是直接测量智力本身,而是试图测量所谓能够反映智力的特性,有些缺点还是无法克服的:

- 所测量的因子并不一定代表智力的水平
- 没有考虑到临时因素的影响
- 测试所涵盖的范围有可能存在倾向性,为不同的文化设计一视同仁的测试几乎不可能

人格

人格是心理测量的难点之一,因为人格无法直接测量,只能从所谓反应人格的行为中推断,一个人的人格:

  • 反映了一系列有特点的行为、态度、兴趣、动机以及对世界的感情
  • 如何同他人进行社会交往
  • 在一生中相对稳定

对于行为有什么因素决定,不同的理论有着不同的看法,其中一种认为,主要来源于两个方面:

  • 由人自身决定
  • 由所在的情境决定

但是不管哪种理论,常常高估了人格在解释行为时的重要性。然而,情景取向和行为主义取向认为行动中的所有变量都有情境因素决定,这未免言过其实了。按照这种理论,所有人在相同的情境中应该作出同样的反应,这显然是不符合事实的。

人格的类型理论强调个体的类似之处,而特质理论则强调个体差异。艾森克理论结合了这两种理论,以三维的方式提出自己的理论,他认为性格外向的人具有较低的大脑皮层觉醒,比性格内向的人追求更多的刺激与兴奋。与此相反,性格内向的人在社交方面比较顺从,对强化比较敏感,具有较低的感觉阈值,更容易感到痛苦。

变态心理学:出问题时,发生了什么

变态心理学主要研究的是非典型行为,包括精神障碍和精神残疾。给变态行为下一个清楚的定义相当困难:辨别变态行为的极端形式很容易,但是常态和非常态之间的界限很不清楚。一种情境下的正常行为,换一种情境可能被认为是反常的;并且跟历史和文化有很大的关系。

对于变态行为,存在多种定义:

  • 心理学定义强调行为的当前效用,当出现下列三种情况时视为反常,需要治疗:
    • 行为造成了极大痛苦
    • 妨碍达到重要目标
    • 妨碍建立有意义的关系
  • 医学定义把变态行为看成是一种基础疾病的症状
    • 原因可能已知,可能未知
    • 如果有精神疾病引起,则被视为反常
    • 这种医学模式忽视病人环境的影响,以及消弱个人的责任感而受到了广泛的批评。
  • 统计规范和社会规范
    • 统计上不常见的,即被视为反常
    • 缺点是统计上不常见,不代表小数量
  • 存在主义取向
    • 把变态行为看成对反常世界不可避免的反映
    • 变态行为给周围的人带来问题,对他们自己而言未必是多大的问题
  • 一般化的取向
    • 现列举常态行为,把相对的行为界定为变态行为

对变态行为的准确定义很困难,部分原因是部分变态行为反应了在早期环境中的纯粹适应性反应。

变态行为的分类

对变态行为分类,其优点是可以把一类病症放在一起研究,缺点是容易忽略个体的差异。

解释变态行为

跟变态行为的定义类似,不同的定义对变态行为有着不同的解释:

  • 医学模式
    • 有身体或精神的疾病造成大脑或身体生理功能不全
    • 遗传
  • 心理动力取向
    • 着眼于病人之前的生活经历
    • 认为变态行为来源于本能性驱动力之间的冲突
    • 诱导病人说出早期生活经历,解释潜意识中存在的冲突
  • 人本主义
    • 着眼于现在
    • 认为医生的“无条件积极关注”很重要
    • 需要依靠病人自己理解自己的问题
    • 治疗的目的是鼓励自尊和自我接受
  • 行为取向
    • 不需要理解行为的根源,仅仅着眼于可观察到的行为
    • 忽略了内部事件和病人的历史
  • 认知行为取向
    • 着眼于可观察到的行为和他们自身对情境的解释
    • 通过改变病人对情境的理解,来达到治疗的目的
    • 同时考虑到了过去和现在的行为方式

从目前的数据显示,认知行为疗法在复发率方面比药物治疗更低

社会心理学:我们如何相互影响

社会心理学研究的是在社会中个体之间的相互影响作用。当有他人在场时,个体的行为会和单独在场时不同过,这种有他人在场所造成的行为变化过程被称为社会助长,其主要表现形式为:

  • 竞争
    • 能够加快效率,即使没有奖励
    • 关键在于他人在场,而不是竞争气氛
    • 即使虚拟的他人在场的情境,也可以起到作用
  • 共作效应
    • 看到别人在工作
    • 工作的速度会加快
  • 观众效应
    • 别人在看自己工作
    • 工作的速度会加快

社会影响主要有以下几个表现形式,在后续会一一说明:

  • 领导
    • 一个人企图影响作为整体的一组人
  • 从众
    • 群体的部分成员鼓励别人才去某个具体态度
  • 服从
    • 权威人士企图叫某人满足他的要求
  • 偏见
    • 某一群体的态度影响他们对另一群体采取的行为

领导

数据表明领导的智力仅比群体成员平均水平略高,并不构成压制。对于这种表现形式,主要的特点有:

  • 领导的风格影响群体成员的行为和生产率
    • 民主和独裁的领导风格生产率类似
    • 放任自流的领导方式生产率最低
  • 领导的人格素质英语环境的要求相匹配
    • 当群体条件较极端时,领导的偏向独裁风格
    • 当群体条件中等时,领导偏向于民主风格
  • 如果群体成员被迫只与一个中心人物沟通,那么中心人物将成为领导

从众

从众指的是是感觉到来自个人或群体的压力而改变自己的行为态度,其原因是:

  • 担心与别人不一样
    • 仍然能认识到自己和他人的观点不同,只是收到了他人的影响
  • 内化了群体的观点
    • 没有意识到自己已经收到别人的影响

服从

服从指的是满足权威人物的要求,其成因主要有两点:

  • 遗传
  • 拒绝服从意味着之前做的事情是错误的,不愿意承认自己的错误
  • 依靠不断的监视才能达成

对服从行为来说,主要的影响因素有两点:

  • 当距离受害者较远时,更容易加害别人
  • 如果相信暴力知识时先有价值事业的手段时,更容易加害别人

偏见

偏见指的是对某一群体、比较持久的看法,常常是负面看法,其成因主要是:

  • 人格因素
  • 环境的影响
  • 对资源的竞争
  • 想要正面看待自己的普通需求
    • 对别的群体形成负面偏见
  • 缺乏对另一群体的直接接触

带有偏见的群体,其人格特点为:

  • 不够灵活
  • 比较专制

7 Replies to “生活中的心理学”

    1. 是的,基本就是在kindle里标一下重点,然后做成思维导图之后对着写的:) 这本书看起来厚,其实每个章节内容并不多,可以一个个章节看下去。主要的问题是翻译有时候比较拗口,也碰到过前后翻译不一致的情况。

      1. 有机会瞅一瞅,书单里的是“这才是心理学”,把精神分析流派批得。

        博客好看多了,第二级段落符号和第一级相同没有层次感。

        1. 嗯,我是用macdown写的。写的时候感觉还好,传到网站上发现unordered list的符号没有层次感,应该是CSS的问题。。还在找合适的主题,Wordpress自带的大部分是适合英文的,中文的字体都得自己改一下。。。

        1. 嗯,用过一段时间,后来发现还是先整理一个思维导图,再按照思维导图整理思路,发现有不明白的地方回去看原文,这种方法比较适合我。光看笔记的话脑子里还是形成不了系统的概念。。。

  1. 这一段以前模糊想过,居然真有理论支撑,有意思。

    > 已经几乎成为常识的观点是随着年龄的增大,智力和记忆力会随之衰退。事实恰恰相反,心理学家的数据显示,重复对同一批人进行治理测量,没有证据显示智力随年龄增长而衰减,对于不断使用大脑的人,智力还有所增加。对于老年人没有年轻人表现出色的现象,“解脱理论”对此作出了解释:解脱理论认为当年纪变大时,一种生理机制就会启动,鼓励老年人从社会中逐渐退出来。其原因是:老年人在社会上充当的角色少了,尤其是退休,更减少了在日常生活中起重要作用的机会

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *